學會呼吸:重新掌握天生本能

學會呼吸:重新掌握天生本能

作者: [愛爾蘭] 帕特里克·麥基翁 / Patrick McKeown

ISBN: 9787505747890 出版時間: 2019-10-01

出版社: 后浪丨中國友誼出版公司

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立足經典權威的布泰科呼吸法,風靡歐美、日本及中國臺灣 讓你徹底擺脫呼吸問題困擾的新銳呼吸法 ◎ 編輯推薦 ☆ 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上,經過13年自身實踐和推廣教學發展出“呼吸優化訓練”。迄今為止,已有數千名呼吸疾病患者及專業運動員受益,得以恢復體適能,緩解鼻塞,激活身心。 ☆ 風靡歐美日,...
立足經典權威的布泰科呼吸法,風靡歐美、日本及中國臺灣 讓你徹底擺脫呼吸問題困擾的新銳呼吸法 ◎ 編輯推薦 ☆ 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上,經過13年自身實踐和推廣教學發展出“呼吸優化訓練”。迄今為止,已有數千名呼吸疾病患者及專業運動員受益,得以恢復體適能,緩解鼻塞,激活身心。 ☆ 風靡歐美日,獲頂尖運動員、主流媒體、專業醫師及廣大實踐者熱情推薦。針對不同呼吸水平的人群定制專屬改進方案,使“呼吸優化訓練”輕松融入日常生活和運動鍛煉。 ☆ 本書實踐根基在于,將錯誤呼吸習慣改為鼻(輕)呼吸,化“深”為“淺”,化“大”為“小”,修正長期換氣過度,提升體內氧氣利用率。閉上嘴,好呼吸。 ☆ 應用群體十分廣泛,如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病癥困擾的人群;易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族;因職業需求講話過多的業務員、教師等;瘦身嘗試屢戰屢敗、易反彈的人群;運動表現因呼吸問題而低迷的運動員等。 ◎ 內容簡介 換氣過度或呼吸過多,竟也是一種病,由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗,整合并開創了呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善了自己的哮喘,更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運動員,幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統疾病,增強代謝功能,改善身體疲勞,解決睡眠和體重問題等,使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學,圖說翔實,個案豐富,還設置了自測部分和針對性的訓練方案,是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。 ◎ 媒體推薦 麥基翁在本書中向讀者介紹了“呼吸優化訓練”,這項訓練較為系統、完備,而又兼具開創性,可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態度也使本書讀者受眾更加廣泛,影響力極為深遠。 ——《出版人周刊》 呼吸療法導師帕特里克·麥基翁推薦的鼻呼吸方式……開始幾周雖然覺得不適,但久之你會發現自己鍛煉時間更長且不會迅速進入疲憊狀態。 ——《奧茲醫生健康生活》雜志 ◎ 名人推薦 我是一名NFL外接手,根據測量自身BOLT值只有13秒。接受呼吸優化訓練三周后,BOLT值達到了30秒,目前還在進步。我在跑步時感覺到比以往更輕松,因為呼吸過程變得簡單有效,結合其他訓練能幫助表現更出色。呼吸優化訓練真的有效果! ——杰伊·威斯納,美國職業橄欖球大聯盟自由球員 本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法并不會對身體造成任何負面影響,所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者,并且強烈建議你改變呼吸習慣,好好享受健康的好體能。 ——約瑟夫.默克拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅
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